快適な睡眠とる方法教えてくれ

2018/10/09 生活 コメント(0)

1: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:00:33 ID:YNJ

ここ1ヶ月くらい昼夜逆転しててやばい
この時間目が冴えて寝れんくなるんやがいい方法ある?


2: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:00:59 ID:Ix2

おんjやめろ
以上や


7: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:01:25 ID:hZ7

>>2で終わってる


8: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:01:27 ID:YNJ

寝られないからおんJでアドバイス貰いたいんやで


 
9: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:01:37 ID:4fQ

目つぶったら寝れない?


11: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:03 ID:YNJ

>>9
寝られないんや、なんか考え事とかしてたら寝られなくなる


13: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:30 ID:YNJ

道民なんやが地震あってからこれなんよな


14: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:38 ID:UaR

外走ってくれば:-)


18: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:58 ID:YNJ

>>14
ダイエットで昼間は毎日5キロはしってる


16: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:51 ID:ME9

睡眠薬一気飲み


22: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:03:21 ID:YNJ

>>16
市販のやつってきくんか?


17: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:02:54 ID:EgO

お昼太陽の光浴びるのと
散歩するのと
朝8時に無理矢理起きてそのまま寝ずに夜10時ぐらいに寝る


20: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:03:11 ID:cUD

>>17
これ


23: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:03:36 ID:JH4

もしトラウマかなんかで眠れないなら
意見を仰ぐべきはおんJじゃなくて心療内科


28: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:04:07 ID:YNJ

>>23
トラウマかはわからんのよな
大して怖くないという気持ちなんやが心のどこかでビビってるんかな


32: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:05:26 ID:JH4

>>28
わからんにしても行ってみればええ
睡眠障害ならそれなりに効く睡眠薬もらえるし。アレに頼りきりになったらいかんけど


30: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:04:54 ID:YNJ

今クソ大学生だからええけど来年から社会人でこれなら積みやな


33: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:05:39 ID:YNJ

寝ようと目を瞑る→寝られないから携帯→朝になっている
これが1月続く


35: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:06:24 ID:YNJ

酒飲んで酔った日以外まともに寝れた日ないわ


36: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:06:24 ID:JH4

携帯のライトでなんかの神経が刺激されて目が冴える
せやから眠れなくても携帯は手に取るんじゃない


38: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:07:22 ID:YNJ

>>36
やっぱあかんのか?
YouTubeで眠くなる音楽とか聴いてるけど効かんわ


39: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:07:49 ID:Bws

携帯の画面は常にナイトシフトにするんやで
iPhoneなら下のコントロールセンターから光量長押しでできるで


41: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:08:01 ID:YNJ

12時間睡眠余裕やったのに3~4時間で目覚めるし


42: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:08:13 ID:4fQ

携帯のブルーライトより見てる内容が大事やで
怖いのとかグロとか刺激になるものはあかん


43: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:08:40 ID:YNJ

>>42
おんJか筋トレ動画やね


44: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:08:57 ID:hsi

>>43
寝る気0やんけ草


45: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:09:16 ID:YNJ

>>44
つまらんスレとかみたら眠くなるかなと思ってね


48: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:09:51 ID:hsi

>>45
文章追うのはむしろ頭が起きるぞ、動画も見るんじゃなくて聴くにしておけ


46: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:09:46 ID:YNJ

ほんまに寝られへん、キモいわ


47: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:09:49 ID:WS5

筋トレする


50: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:10:22 ID:YNJ

>>47
先週10キロのダンベル買ったが筋トレ好きやから尚更寝られなくなるから寝る前はやめた


52: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:10:48 ID:ME9

枕変えるとか


54: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:10:56 ID:YNJ

>>52
それはええかもな


53: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:10:50 ID:YNJ

ほんま気絶したように眠れるやつ羨ましい


55: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:11:07 ID:hsi

枕とマットレス変えるのはええな


57: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:12:13 ID:Bws

羽毛布団もオススメや
最近変えたら寝つきが良くなった


58: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:12:17 ID:YNJ

市販の睡眠薬って効くんか?


59: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:12:51 ID:YNJ

20年以上このベッドで寝てるから多分悪いとすれば枕やな
変えたの5月やけど


60: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:13:01 ID:zeC

暗闇の中でイヤホンで音楽聴くとなんか眠くなる気がする


62: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:13:26 ID:YNJ

>>60
でもそのまま寝ると音楽ですぐ目が覚めないか?


61: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:13:13 ID:hIF

一回明日の晩まで寝ずに徹夜して
そこからはちゃんと朝起きて日中に体力使っての繰り返しで余裕やん


64: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:13:55 ID:YNJ

>>61
体力使ってないのもあるな


65: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:14:21 ID:YNJ

たしかに学校も4年になってから全く行かないしバイトだけやから疲れてないのもあるの7


66: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:15:12 ID:hsi

スポーツしたらええんちゃう


67: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:15:39 ID:YNJ

>>66
毎日5キロランと筋トレ欠かしてないで


68: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:16:01 ID:mJU

酒飲めばええやん


70: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:16:17 ID:YNJ

>>68
それはあるんやけどな、毎日飲むと太るやん


78: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:17:57 ID:YNJ

パワプロで栄冠ナインで毎日4時までやってた頃は終わって寝ようとしたら10分以内に寝れたのにダメやったわ


79: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:18:22 ID:YNJ

あー、食事制限してて空腹で寝られない時期あったのもマズかったかな


80: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:18:43 ID:YNJ

こう考えると色々やばい生活してて草生える


71: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:16:30 ID:WS5

やっぱ体がもう夜型になってもうてるから
対処的に何かするってよりやっぱ>>17みたいに生活を変えるようしたほうがええかと


73: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:16:58 ID:YNJ

>>71
これがええんかな
体限界まで頑張って起こして夜に寝るのがええのかね


81: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:20:47 ID:WS5

>>73
せやな
体を昼型に強制的に持ってくんや
生活リズムが変わらんとぐっすり寝れても根本的な解決にはならんやろし


83: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:21:11 ID:YNJ

>>81
なるほど、やってみるかな
サンガツ


84: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:22:06 ID:ME9

無理はあかんでー


85: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:24:17 ID:YNJ

>>84
優しい
ありがとう


86: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:28:37 ID:hIF

人間の体内時間は24時間ではなく1時間多い25時間なので朝日を浴びたり運動したり暗いところでゆっくりして調節してあげないと規則正しい生活は送れない

とかいう医者に言われた嘘か本当かわからない説


92: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/07(日)13:32:22 ID:5D4

俺も昼夜逆転しておかしかったがなおした方法は

・徹夜しても朝寝ず起きていて夜寝る
・寝るとき以外寝っ転がらない
・3食同じ時間に取る
・コーヒーやお茶を午後に飲まない


87: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:39:58 ID:5pn

人間は考え事してると眠れんから
ラジオでも聴きいてずっとラジオの音再生して目つぶってたらねれるで


88: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/10/06(土)03:52:50 ID:viN

>>87
これ
ラジオなりポッドキャストなりで情報受け身にしてると
目を意識してつぶらんでも自然と目を閉じてる
そんで知らんうちに寝とる


 
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