一ヶ月で20kg痩せることは可能やろか


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1527497886/0

1: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:58:06 ID:yNs

ここ一年たるみ過ぎたわ
痩せまくったるで


2: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:58:25 ID:sBq

流石に5キロくらいまでにしとけって


6: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:59:41 ID:yNs

>>2
まあそれでもええんやけどな


 
3: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:58:37 ID:ncu

百貫デブとかなら余裕


6: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:59:41 ID:yNs

>>3
従業員割引のある飯屋でバイトしたら一年で65→90kgも太ったで


5: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)17:59:30 ID:F8J

1日の摂取カロリー100kcalに抑えて消費カロリーを6000kcalにすればいける


11: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs

>>5
数字にされるとげげってなるな


16: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:03:52 ID:BQJ

>>11
デブなら脂肪落としながら筋肉つけることは可能やけどそこまでつかないから期待しすぎたらあかん
目的はあくまで脂肪を減らすことや


21: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:04 ID:yNs

>>16
だるだるのお腹
醜い二重あご
小学生のような胸

これをなんとか出来るならそんなガチムチにならなくてもええで


7: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:00:28 ID:BQJ

不健康でいいなら落とせるで
食わなければええねん


11: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs

>>7
絶食は死ぬから嫌や
運動かつ減食で20kgを目指すやで


8: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:00:48 ID:idK

折角なら脂肪落とすだけじゃなく筋肉もつけろ


11: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:01:39 ID:yNs

>>8
志望落としながら筋肉増やせるんか?
ぶっちゃけこの情けない身体さえどうにかできれば体重100でもいいからそれでええんやけど


9: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:01:33 ID:ItO

飯食わずに運動での消費カロリーを一日3300キロカロリーにするとできるで


13: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:02:52 ID:yNs

>>9
クロールを三時間以上やらなあかんのか……ひえー


10: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:01:35 ID:pL6

可能だけど推奨しない


13: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:02:52 ID:yNs

>>10
大体20kg言うたらどれくらいの期間で減量するものなんや?
一年で太ったから一年で痩せたほうがええんかな?


12: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:02:44 ID:pL6

というかワイいつも言っとるんやけど
体重気にするより体脂肪率気にしろ言うとるやん
骨密度とか筋量の関係もあるんやから体重でダイエットするのはやめといた方がええって


19: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:04:16 ID:yNs

>>12
言うて体脂肪を減らすならその量を減らすわけやから、体重が分かりやすい指標になるわけやん
それに90kgの百貫デブからしたらどっちも似たようなもんやで
脂肪を筋肉に変えるトレーニングが出来るなら別なんやけど


24: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:24 ID:pL6

>>19
脂肪減らしてるつもりが筋肉減っとることあるから
体重はあてにならん


14: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:02:55 ID:LIe

学生の頃は試合とかのモチベーションがあったからやってたけど社会人になって全く体鍛える気が起きない
みんなどうやってやる気出してるんや


18: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:04:15 ID:QGL

火葬とかすれば一発よ


20: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:04:31 ID:yNs

>>18
生命を維持することを前提のメニューで頼むわ


28: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:57 ID:ItO

>>20
毎日クロール4時間くらいすればええんちゃう?


30: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:06:51 ID:yNs

>>28
クロールは正味100mでも死にそうなるんよな
それでも痩せるなら頑張るで!


22: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:14 ID:LBU

かなり厳しいけど出来ない事はない
半分の10でいいというのならちょっと頑張れば余裕


23: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:20 ID:idK

食べ物はある程度は減らした方がええけど基本好きなものは食べてその分動く方が楽やで


29: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:06:22 ID:yNs

>>23
納豆食べまくるわ


25: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:26 ID:dnq

インフルになった時5日で8キロ減ったで


26: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:28 ID:BQJ

体脂肪が大事と言うけれど
もし筋肉質で90キロあるならどうすれば痩せるかわかるやろ


29: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:06:22 ID:yNs

>>26
筋肉もだいぶ衰えたわ
もはやワイは脂肪の塊、肉塊や


27: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:05:38 ID:zAr

1ヶ月20kg減量なんて
ロバート・デ・ニーロくらいしかやらんで
頭おかしくなるやん


31: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:06:56 ID:tYi

単に食べすぎなんちゃうか
食事を一年前に戻せばいけるやろ


37: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:08:54 ID:yNs

>>31
食事を一年前に戻せば、多分やけど一年掛けてゆったりと痩せていくやろね
でもワイはせめて半年くらいで痩せてきたいんや


43: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:12:14 ID:ULq

>>37
4合+おかずはすごいな
何時間も運動するのはええけどきつすぎて続かないパターンには気をつけてな


51: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:17:01 ID:yNs

>>43
たまぁに回転寿司行くと結構な量の皿食ってまうから薄々自分が暴食マンだったことには自覚あったんやけどな
ここまでとは
好きな音楽か落語聞きながら気長にやったるで


54: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:18:20 ID:Evb

>>51
2時間は退屈やし続かんから
せめて1時間にしとき


55: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:19:42 ID:yNs

>>54
走るのは10分もきついけど歩くだけなら二時間まで耐えられるわ
音楽ありきやけどな
けど気遣ってくれてサンガツ、スローめのウォーキングなら二時間でどれくらい消費するんやろ


32: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:06:58 ID:pL6

確かに一日ジムで運動してれば一キロぐらい減るよ?
でもそれ殆ど水分だから
数日で元鞘


33: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:07:18 ID:ULq

一年で25キロ太るってすごいな
どんだけ食べたんや


37: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:08:54 ID:yNs

>>33
ワイは元々大食いの才能があったらしいんや
学校忙しいのも合わさって晩ごはん一回だけのを白米四合+おかず&牛乳
一食しか食っとらんしそうそう太らんやろ思ってたら死んだわ


34: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:07:20 ID:BQJ

来年の夏に切り替えるしかない


39: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:10:12 ID:yNs

>>34
今年じゃあかんか……?


41: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:10:44 ID:ItO

>>39
線路沿いあるけばええやん?


42: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:11:49 ID:yNs

>>41
グーグルマップつこうてショートカットしたらええやんと思うワイだから痩せへんのやな
千になった気分で線路沿いを歩くわ
まあ言うて三駅くらいが限度やろうけど


35: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:08:06 ID:idK

休日はプールに2~3時間行って夜に家でできるくらいのトレーニングを1~2時間すれば1ヵ月もすればまあまあええ体になるはずや その頃にはトレーニングも楽になってくるから時間増やしたりで


39: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:10:12 ID:yNs

>>35
一番現実的やな
とりあえず顔のデブ感だけは一ヶ月位で直すわ


38: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:09:27 ID:xRv

まずは行きの電車賃だけを持ってできるだけ遠くへ行く
それからあとは歩いて家に帰れば痩せるぞ


39: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:10:12 ID:yNs

>>38
マップとにらめっこする内に電源切れて詰みそう


40: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:10:30 ID:idK

1食で沢山食うと動きにくいからせめて2食に分けた方がええ


42: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:11:49 ID:yNs

>>40
三食納豆+サラダってどれくらい痩せるんやろ


44: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:12:25 ID:BQJ

除脂肪体重が60キロやとして
だいたい2400キロカロリーを下回るぐらいで食べよう
高タンパク
中炭水化物
低脂質
を意識しながらカロリーが下回るように


51: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:17:01 ID:yNs

>>44
なるほどなるほど
やっぱりササミのサラダ、納豆、ちょっとした白米(or玄米)と炊き出しのような味噌汁でデブは救われるんやね
納豆食うときも白米二合くらい平らげてまうから気をつけるわ
サンガツ


46: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:13:52 ID:Evb

ワイが15キロ痩せた時は一日一食で
毎日30分だけランニング
期間はだいたい三週間くらいやな


51: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:17:01 ID:yNs

>>46
すげえな
15kgも痩せられたら嬉しいわ
ランニング苦手やからウォーキングかな
二時間くらい歩いてればええかな?


53: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:18:14 ID:ghk

ワイが110キロくらいのデブだったときは徹底的に飯抜いてたら1ヶ月で10キロおちたンゴ


60: 以下、名無しにかわりましてシュバルツがお送りします 2018/05/28(月)18:42:12 ID:NNI

ワイ、期間工してから二週間で6キロ痩せたで


 
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